产后新妈妈身体受“重创”，调理显得异常重要，一般产妇坐月子分成三个阶段：一排、二调、三补。

一排

　　坐月子饮食的补品应以喝生化汤和四物汤为主，目的是帮助新妈妈生新化瘀一天约服用一帖。生化汤帮助新妈妈产后恶露顺利地排出，四物汤则帮助补血。

刚生产后的新妈妈膀胱受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常的位置，要加以保护。在饮食上，食物最好不要太成，避免摄入过多盐分。当新妈妈口渴时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，以避免造成膀胱的负担。

二调

　　新妈妈可以陆续进补，以当归、八珍汤为主，帮助新妈妈更彻底地排除恶露和快速恢复新妈妈生产时耗损的大量气血。在生产过程中，新妈妈流失了大量的骨质与钙质，在饮食调理的过程可服用如杜仲腰花等杜仲炖煮的补品来补肝肾。这些药材可增强肾气，强化筋骨，减少产后腰酸背痛以及各类酸痛的持续时间。坐月子若坐得好、服用得当，对新妈妈身体的恢复及健康能起到很好的支持作用。

三补

　　新妈妈可以通过服用十全大补汤，将生产过程失去的一次全部补回来。这也是十全的意义之所在：补血、补气、补肝肾。

　　坐月子期间，麻油鸡是最好的食补。麻油有充分的蛋白质和活血化瘀的功效。新妈妈可以适时的吃，以补充营养。据医师建议，新妈妈2～3天吃1只鸡就可以，并不需要长时间或是天天吃，因为每天吃鸡，易使新妈妈营养过剩而发胖，以及易感到腻，以后见到鸡汤也不想吃了。另外，配合适度的运动，可以更有效地吸收进补的营养。

坐月子期间，要使气血快快恢复，除了吃得健康、补得营养之外，新妈妈最重要的就是保持足够的休息。同时需要注意，充分休息并不是指长时间躺在床上，新妈妈只要比平常多休息些时间，不感到身体疲劳就可以了。